[...] 5 jajek przed snem to chyba troche zaduzo tak mi sie wydaje. A na kreatyne to jeszcze za wczesnie, uporządkuj diete i pociagnij na niej jeszcze ze trzy miechy przynajmniej. Glutamine raczej na czczo. Glutamina i tak duzo nie da jedynie troche zahamuje katabolizm i poprawi samopoczucie wiec napoczatek moze byc. Po treningu to z 5 g. bym jej dał.
cholera to będzie kłopotliwe,bo ja zazwyczaj wychodzę na cały dzień i targać się z tym wszystkim... ale poradzę sobie czy tak: 1 mono 5g z sokiem na czczo 2 mono 5g z glukozą 1g/kg ciała 3 jw 4 mono 5g z swg 100g po treningu dzięki zip,sog edit:dupa,soga jednak nie będzie bo już dawałem Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-01-09 12:13:47
[...] od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt albo nachwyt) Martwy ciąg [...]
[...] pracy, ile, o której będzie przerwa, co ja zrobię jak będzie później etc. etc. Teraz mam to w tyłku. Na luzie odpuszczam sobie jeden posiłek i później nadrabiam to wieczorem. Nawet przesuwając okienko - później idę na trening na czczo i zaczynam okienko później ;) @up: też jestem na masie. Robię masę będąc na IF. Zobaczymy ;) Na razie jest git.
Masa * Dzień 6 Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/727565e1bbc84645b4c96373bcfeb50f.png {{:-( Nie wypisuję codziennie supli i leków, ale to idzie mniej więcej tak: *1x1 Clatra na czczo *2x1 Salmex *1x1 wit. D3 *1x1 Monkasta *1x1 Orungal 4dni w miesiącu To tyle %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-03-01 11:29:27
Na mnie najlepiej działa 10mg rano naczczo i kolejne 10mg po południu 3h po posiłku najlepiej takim z mała ilością węgli. Hades b. Słaby, mało yoszek na polskim rynku jest godnych uwagi. Hades ma dobra reklamę ale ja działania nie odczułem. Zawsze sprawdzam jakość yohy tak ze wrzucam na czczo 20mg i obserwuje - jak dobra to dłonie mi się pocą i [...]
[...] świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i czy należy obcinać kalorie. Na przyszłość warto wiedzieć, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Jeżeli obwód w pasie spada, to mało sensowne jest obcinanie kalorii. Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc i wtedy pomyśl [...]
Ja na sniadanie nie jem produktow o wysokim IG, osoby na redukcji tez omijaja takich produktow takze na czczo jest neutralne. No do ryzu z filetem mozesz dorzucic mono w dnt, jezeli sklada sie dawkowanie z jednej porcji. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-24 22:47:15
Trochę mało gh, ładować rano na czczo i po treningu, jak masz dużo to zwiększ dawkę leć tylko w dni treningowe, wszystko zależy od tego ile masz hormonu
Rozumiem.... W takim razie pewnie zrobię tak, że kupie dwie puchy horse powera i zrobię od 6 do 8 tygodni na samym horsie. Dawkowanie: DT: jedna miarka przed i jedna miarka po treningu. DNT: jedna miarka rano na czczo i jedna miarka 6 godzin po porannej porcji. będzie tak dobrze?
[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. [...]
Ktoś coś? Odnośnie redukcji na clenie.. czy brać na czczo czy przed treningiem? Czy za bardzo nie poleci mięso na clenie i deficycie kcal czy warto bić wtedy enana może lepiej? I jak.się skończy redukcja to dalej enan i podbić kcal? Czy sam clen i jak skoncze redukcje to.wtedy zaczac enan i podbic kcsl.zeby masować? Troche tu naciapalem ale.chce [...]
[...] i kre alkalynu czyli również kreayny pod troche inną postacią. Oba suplementy są w kaspułkach i stosuję 2 megacapsy krealkalynu i 3 megacapsy monohydratu 2 razy dziennie na czczo rano i przed treningiem. Co do monstermassa to gainer z optymalną ilością białka no i jest niedrogi:) możesz go jeść po treningu jak i jako uzupełnienie diety. Jeżeli [...]
a na poważnie to jak uważacie mili drodzy czytelnicy i użytkownicy forum ze intynsywnymi treningami na czczo poprawicie wygląd bardzo znacząco i wszystko będzie okej to ===> nie mówie tutaj ludziach otyłych do których wy IMO na 99,9% nie nalezycie u których każda forma wysiłku jest dobra
[...] THERMO STIM OLIMP'a), AAKG, jak chcesz dorzuć kreatynkę mono do cyklu, - przed treningiem siłowym kreatyna, BCAA, l-g, TS, AAKG i filiżanka kawy, - po treningu kreatyna, BCAA, l-g, - proteiny jako uzupełnienie diety, - obowiązkowo aeroby - na czczo (przed nimi TS, BCAA, l-g, po nich BCAA, l-g) albo aeroby po treningu siłowym. powodzenia!!!
[...] watrobowego i mięśniowego (głównie mięśniowego) więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa się na korzyść kwasów tłuszczowych . Na czczo nie raz była dyskusja zeby zabezpieczac mięśnie albo lekkim posiłkiem albo aminokwasami Po treningu siłowym nie przekraczałbym 30 minut aerobów ale specjalistą w [...]
Ja bym jednak mimo wszystko przed areobowym na czczo brał porcję BCAA. O spalenie mięśni po nocnym katabolizmie nie tak trudno. Porcja BCAA przed areo na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Po albo porcję leucyny albo posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko.
DT julu
